跳绳是最简单的锻炼工具，一根绳子就能在小区、家里运动，能提高耐力、锻炼协调性，大人小孩都能玩。按类型分，普通跳绳就是一根绳子加两个手柄，适合新手；计数跳绳能记录跳了多少下，不用自己数，适合想知道运动量的人；钢丝跳绳特别轻，甩起来快，适合比赛、进阶练习，但容易打到人，小孩别用。​
手柄材质有塑料的、橡胶的，橡胶的防滑，出汗时握着也不容易滑掉；塑料的轻便，价格便宜。绳子有 PVC 的、棉线的、钢丝的，PVC 的耐磨，不容易断；棉线的甩起来声音小，适合在楼上跳，不吵邻居；钢丝的最顺滑，但怕踩，踩一下就弯了。​
选跳绳看长度，站在绳子中间，手柄能拉到腋下就合适，太长了甩起来费劲，太短了容易绊到脚。绳子别太硬，稍微有点弹性的好，甩起来顺。手柄要结实，没裂缝，握在手里舒服，不然跳一会儿手就酸了。​
跳的时候绳子别甩太高，离地面 30 厘米左右就行，太高了费力气。用前检查绳子有没有磨损，有裂口的别用，会突然断掉。用完把绳子盘起来，别随便扔，不然会打结，下次用的时候解半天。冬天绳子容易变硬，用之前可以搓一搓，让它变软点。