跑步机是家里跑步用的，不用出门，刮风下雨都能锻炼，还能调速度、坡度，适合想系统锻炼的人。按类型分，手动跑步机靠自己跑带动履带，比较费力，适合轻度锻炼；电动跑步机有电机带动，能调速度（从慢走的 3 公里 / 小时到快跑的 12 公里 / 小时），还有显示屏，能看时间、距离、卡路里，功能全，适合大多数人。​
跑带宽度有 40 厘米、45 厘米、50 厘米，宽一点的跑着舒服，不容易踩空，体型胖的人建议选 45 厘米以上的。跑带材质要耐磨，不容易起球，底下的减震效果要好，不然跑起来震得膝盖疼。​
选跑步机看稳定性，站在上面跑的时候机器别晃，底盘要稳。噪音别太大，尤其是住在楼上的，太吵会影响邻居，买的时候可以试试，听一听声音能不能接受。显示屏操作要简单，别太复杂，老人也能轻松用。​
用的时候先穿运动鞋，别光脚跑，会磨伤脚。开始跑先慢走几分钟热身，再慢慢加速，结束前再慢走几分钟放松。跑带要定期清理，把里面的灰尘、头发扫出来，不然会影响运转。长时间不用要拔掉电源，盖上防尘罩，别让灰尘落在上面。